Arhiva kategorije savjeti

Koje su najbolje navike za noć?

Koje su najbolje navike za noć?

* Prestanite razmišljati o svojim brigama. Kad naslonite glavu na jastuk, ostavite po strani sve brige i misli. Dakle,  doslovno očistiti sav nered iz uma. Prestanite razmišljati.

* Dobro isperite zube i usnu šupljinu prije odlaska u krevet. Zahvalit ćete sebi na tome kad ostarite. Imati prirodne zdrave zube u starosti je blagoslov.

* Pijte toplo mlijeko 30-ak minuta prije nego odlaska na počinak. Toplo mlijeko vas opušta.

* Pročitajte nekoliko stranica iz knjige koja vam se sviđa. Govorimo o fizičkoj knjizi iz stare škole. Nikakve e-knjige, čitači, crno-bijele isprike ili slično.

* Opustite se dubokim disanjem i istezanjem. Mišići će se opustiti, a vi ćete bolje spavati.

* Držite telefon u drugoj sobi ili, ako je moguće, uključite zvuk. Imam roditelje koji žive sami na nekoliko kilometara od mene, tako da ne isključujem telefon ili neću raditi, jer ne želim propustiti hitan slučaj. Ali držim telefon dalje od kreveta. Ako možete, isključite telefon noću.

* Provedite nekoliko minuta razmišljajući o sljedećem danu. Planiranje za sutra dat će vam solidnu prednost. Osjećat ćete se manje pod stresom nakon što se probudite jer ćete imati plan za izvršenje.

* Nikad ne idite u krevet bijesni.

* Nahranite svoju podsvijest. Ponovite ono što želite postići sutra, u nadolazećem tjednu / mjesecu / životu 5 puta dok duboko udahnete. Ovo trenira podsvijest. Ako možete prodrijeti u podsvjesni um, vaše misli, energija i postupci bit će usklađeni kako biste postigli ono što želite.

* Biti zahvalan. Mislim da je ovo tako podcijenjeno. Svi neprestano trčimo od jedne stvari do druge i uvijek smo tako strogi prema sebi. Da, uvijek ima mjesta za poboljšanje, ali odvojite trenutak da budete zahvalni na onome što imate. Svi imamo nešto na čemu smo zahvalni – zdravlje, ljubav, obitelj, djeca, kuća, hrana, posao itd.

Navike, kako razviti navike?

Potreban je najmanje 21 dan da se stara mentalna slika otopi. Ako mislite da je 21 dan dovoljan za razvijanje bilo koje navike, istina je da će vam vjerojatno trebati od 2 do 8 mjeseci da bilo koju naviku učinite automatskom.